Не румяный гриб в лесу,а поганый грипп в носу!

         Многим инфекциям присуща сезонность. Если лето балует нас жарким солнцем и румяными лицами, то осень приходит к нам со своими вирусами, которые прятались от солнышка все лето. Так случилось, что педагоги нашей группы попали под злостное влияние этих самых вирусов и ЗАБОЛЕЛИ. Виной тому переменчивая южная погода или слабый иммунитет, мы разбираться не будем, а хотим напомнить о полезных советах для тех, кто не хочет болеть !
1. Настройте режим! Время, когда вы могли безнаказанно лечь чуть ли не на рассвете уже прошло, и это означает, что теперь лучше подстраивать свой организм под режим "жаворонка", даже в выходные😉
2. Питьевой режим. Хороший день должен начинаться со стакана чистой воды и закончиться им тоже. Умножьте вес своего тела на 0,33 и запишите получившуюся цифру. Это и есть тот самый необходимый нам объем чистой питьевой воды.
3. Ежедневно съедать 4 овоща и 4 фрукта. Мало того, что вы получите необходимый запас витаминов, так еще и невольно начнете составлять ежедневное меню и уделять больше времени рациональному полезному питанию.
4. Держи ноги в тепле, голову в холоде, а руки растирай! В течении дня растирайте ладони друг о друга для стимуляции организма. Ведь, в наших руках огромное количество активных биологических точек.
5. И самое главное- ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ! Если не хотите стать врагом своему иммунитету, то выведите для себя необходимое количество способов для душевного равновесия. Семейный вечер, чтение книги, прогулка, рисование, просмотр тв, ведение собственного блога, приготовление пищи- это лишь малая часть того, что может поддержать здоровый настрой, и этот список можно дополнять индивидуально и бесконечно.
Ваши Д.А., Т.А., О.Н.